Tips Sehat Duduk Di Depan Komputer

Orang yang bekerja didepan komputer kadang bisa menghabiskan waktu berjam-jam malahan sampai seharian untuk begadang dan duduk didepan komputer untuk mengerjakan semua pekerjaan sampai-sampai kadang lupa makan, dan kurang minum, karena kebiasaan nongkrong didepan komputer dengan waktu lama adalah minum kopi dan rokok, ya ga?

Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh , bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan.Maka dari itu kita perlu dan harus mengetahui cara dan tips sehat duduk di depan komputer yang baik dan benar.

Tips sehat duduk di depan komputer dilakukan untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Berikut adalah tips sehat duduk di depan komputer :

1. Menaruh bantal kecil

Seorang Pakar ahli kesehatan menyarankan Tips sehat duduk di depan komputer dengan menaruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh

Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki. Berikut cara duduk yang tepat:

• Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
• Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
• Kepala memandang lurus ke depan.
• Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

3. Banyak minum air putih

Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak

Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.

Bagi anda yang tidak bisa dipisahkan dengan berbagai pekerjaan yang harus duduk didepan komputer alangkah baiknya untuk mencoba tips diatas agar kita selalu sehat dan tetap bisa terus bekerja dengan baik. Semoga bermanfaat.

sumber : http://www.beritaunik.net/tips-trik/4-tips-sehat-saat-duduk-lama-di-depan-komputer.html